Witam. Mam ogromna prośbę o pomoc w rozpisaniu zapotrzebowania. Cel redukcja wagi.Kobieta, wzrost 160 waga 95 kg.Rozpoczete cwiczenia i chcialabym z dieta powalczyć
siema, czy jak zrobie ok 12 dni przerwy od treningow i pojade na wakacje gdzie bede pil codziennie alkochol i bedzie slabo z dieta to moge spasc z wagi albo obwodow lapy?
Witam mam 14 lat 180cm wzrostu i 61kg wagi chciałbym zacząć ćwiczyć głównie chodzi mi o wyrobieniu rzeźby ciała tylko mam problem z planem treningowym i dieta nie wiesz jak to wszystko sobie poukladac liczę na pomoc :D
Siema Uprawiam kalistenikę, jaka dieta jest odpowiednia to tych ćwiczeń, czy jest wgl potrzebna, czego jeść więcej A czego unikać? Mam 14 lat 63 kg wagi 177 wzrostu, proszę o odpowiedź ;)
Witam. Mam 23 lata 182 cm wzrostu i tylko 55 kg wagi.. Potrzebuje przytyć, Tylko nie chce nabrać brzucha :P Tylko normalnie przybrać na masie :) Co jeść ? coś brać ? jakaś dieta ? POMOCY !!
siema... mam 173cm wzrostu i ok 74, 75kg wagi. Cwicze juz ok 1,5 roku. Moim celem jest wyrobienie sobie sily.. Trening mam, odzywki mam... Ale jaka dieta do tego?...
Siema ,układam właśnie diete. I mam takie pytanie ,bo do utrzymania wagi potrzebuje 2830 kcal/390g Węglowodanów /106g Białka/ 95g Tłuszczy To po ile mam to wszystko podbić ? Żeby dieta była ,,na masę,, ?
Witam mam 180cm wzrostu, 65 kg wagi i chciałbym zacząć solidnie pakować najpierw na diecie, później jakieś odżywki. Jakie ćwiczenia i dieta? I kiedy będę mógł zastosować odżywki?
Pracuję fizycznie, staram się ćwiczyć w domu. Mimo tego mam brzuch, który wystaje. Jestem świadomy,że potrzebna dieta. Mam 170 cm zwrostu i ok 81kg wagi. Od czego zacząć. ?
jestem lekko przeziebiony lekki kaszel, katar. Myslicie ze w czasie przeziebienia (2-3dni) moge stracic troche wagi czy np. sily? Dieta w tym okresie taka sama nawet troszke wiecej kcal zeby zwalczyc przeziebienie.
Witam mam 182 cm wzr. 19 lat i waże 66 kg (w 2 miechy 5 kilo przytyłem =dieta) ćwicze z miesiąc i mam pytanie czy przy tylu kg wagi da się już zrobić jakąś rzeźbe czy ważę nadal za mało?
Potrzebuję opinii co zmienić co wywalić lub dodać mam 176cm i 66kg wagi taka dieta jak poniżej będzie dobra żebym rósł? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/926dc87688ce4163b22d11a716a21958.png